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本文目錄一覽：

• 1、一分鐘教會看成分表
• 2、商品上的營養(yǎng)成分表怎么看?
• 3、怎么看貓糧的營養(yǎng)成分表,有沒有標準?
• 4、 5、營養(yǎng)成分表怎么看

一分鐘教會看成分表

1、【一分鐘教會看成分表】NPV%：每100g食品中所含營養(yǎng)成分占每日所需營養(yǎng)成分的百分比。千焦換算卡路里（kcal）：xxx千焦186=xxx大卡，比如1065千焦186256大卡，就是說每100g的卡路里有256大卡。人體所需的熱量和體重有關(guān)。

2、排位越靠前，表明這個成分在該化妝品中占的比重越大全標識的成分表中，成分名稱都是按照加入量由多到少排列的。例如，水是化妝品中最常用的媒介，所以它一般都在成分變的首位。

3、一分鐘學(xué)會看包裝表，減肥人必看 營養(yǎng)成分表算熱量 換算單位：一般成分表上標注的是每100g，需根據(jù)實際重量換算：假設(shè)食物200g，則以下成分含量x2，如果食物40g，則以下成分含量x0.4。

4、護膚品成分表成分混合后效果會起變化經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況，有人會說成分表里所有都好，卻添加XX不好的成分，這個產(chǎn)品就被完全否定，卻不去考慮它實際使用效果是否優(yōu)秀。

商品上的營養(yǎng)成分表怎么看?

看脂肪克數(shù)：嚴格控制脂肪的攝入量每天攝入的總脂肪不要超過60克，這包含了吃的油和肉類食物以及各種零食中含有的油脂。參考反式脂肪酸：有些營養(yǎng)成分表中通常會標注反式脂肪酸的含量。

卡路里≈186焦耳。如果卡路里在營養(yǎng)成分表中呈現(xiàn)為大寫狀態(tài)「Calorie」，這是大卡，1大卡≈4186焦耳=186千焦，即1000大卡≈4200千焦。

食物名稱：首先需要確認食物的名稱，這通常會寫在表的最上方。單位：營養(yǎng)成分表中標明不同營養(yǎng)物質(zhì)的含量需要使用一定的單位。

營養(yǎng)成分表是一個表格，它包含了食品營養(yǎng)成分名稱、含量和占營養(yǎng)素參考數(shù)值（NRV）百分比的規(guī)范性表格。它是營養(yǎng)標簽必須展示的內(nèi)容，也是各種聲稱的前提和基礎(chǔ)?？梢哉f，營養(yǎng)標簽的靈魂就是營養(yǎng)成分表。

營養(yǎng)成分表的成分都是有單位的，比如說372千焦，上面應(yīng)該有100g或每份多少g后面的4％是營養(yǎng)素參考值NRV，Nutrition Reference Values，營養(yǎng)素參考值是用于比較食品營養(yǎng)成分含量高低的參考值，專用于食品營養(yǎng)標簽營養(yǎng)。

比如有的食物每包的重量為100 克，但是在營養(yǎng)成分表上標示的卻是每份，比如一份30克所含有的能量、脂肪和鈉等，你看到含量比較低，就放心大膽地吃，但一包下去就很有可能吃進去過量的熱量和脂肪。

怎么看貓糧的營養(yǎng)成分表,有沒有標準?

挑選貓糧原則上遵循，鮮肉第肉粉、肉茸第蛋類第果蔬谷物第四。含肉越多的越好哦，畢竟貓咪是食肉動物，不是愚蠢的人類。

貓糧配料表看好壞的辦法如下：配料表中蛋白含量至少大于28%。主要肉類蛋白成分要在配料表中前幾位。不含誘食劑，或者過多的添加劑。含有貓咪必需營養(yǎng)元素，如?；撬?、賴氨酸等。

貓糧的最低營養(yǎng)標準：全期貓糧≥幼貓糧≥成貓糧。當(dāng)然不是說成貓糧營養(yǎng)（粗蛋白）就很低，很多都很高，只是全價貓糧規(guī)定的營養(yǎng)下限，成貓糧是最低的，幼貓需要發(fā)育，所以需要的營養(yǎng)標準更高一些。

看營養(yǎng)分析 （Guaranteed Analysis）（1）基本上每種不哃牌子的不哃貓糧都有不哃的營養(yǎng)比例，購買前要對貓咪身體的凊況了解一下再做選擇。 例如貓咪比較瘦弱，可以選擇一些含蛋白質(zhì)（Protein）、油脂（Fat）比例較高的貓糧。

營養(yǎng)成分表怎么看

看能量：一般食物它的能量為2042 千焦，占到了每天需要攝入的總能量的24%。通常來說，吃一頓飯的能量大約占總能量的33%?？梢?，這種食物是高熱量食物。

找到營養(yǎng)成分表。觀察營養(yǎng)成分表項目欄：此欄目主要從人體必需物質(zhì)以及能量描述食品成分。觀察每100克欄：此欄目主要以100克作為標準計量營養(yǎng)成分。觀察營養(yǎng)素參考值【NRV%】欄：此欄為每日推薦食用量。

能量與熱量 能量的單位是千焦（KJ），熱量的單位是卡路里（calorie）。1卡路里≈186焦耳。如果卡路里在營養(yǎng)成分表中呈現(xiàn)為大寫狀態(tài)「Calorie」，這是大卡，1大卡≈4186焦耳=186千焦，即1000大卡≈4200千焦。

食物名稱：首先需要確認食物的名稱，這通常會寫在表的最上方。單位：營養(yǎng)成分表中標明不同營養(yǎng)物質(zhì)的含量需要使用一定的單位。

比如有的食物每包的重量為100克，但是在營養(yǎng)成分表上標示的卻是每份，比如一份30克所含有的能量、脂肪和鈉等，你看到含量比較低，就放心大膽地吃，但一包下去就很有可能吃進去過量的熱量和脂肪。

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