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本文目錄一覽：

• 1、什么方法可知道人體攝入食物的利用率
• 2、我想長高一點(diǎn)有辦法嗎?
• 3、料汁的制作方法
• 4、有什么辦法可以增肥?
• 5、怎么吃能胖,吃什么能胖,用什么辦法讓自己胖。尋求答案!~
• 6、我想要長胖,可吃什么也不胖,有沒有其他的好方法

什么方法可知道人體攝入食物的利用率

1、例如，煮飯的時間過長或過短都會影響人體對其中淀粉的消化吸收。提高食物利用率的方法包括：適當(dāng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，保證攝入各種營養(yǎng)素的平衡；注意食物的加工烹飪方式，盡量保留其中的營養(yǎng)成分；合理利用食物殘渣，減少浪費(fèi)；等等。

2、蛋白質(zhì)的利用率蛋白質(zhì)的利用率是指食物蛋白質(zhì)（氨基酸）被消化、吸收后在體內(nèi)被利用的程度。測定食物蛋白質(zhì)利用率的指標(biāo)和方法很多，各指標(biāo)分別從不同角度反映蛋白質(zhì)被利用的程度，現(xiàn)扼要介紹如下。

3、③食品所含各種營養(yǎng)素在人體內(nèi)的生物利用率，尤其是蛋白質(zhì)、必需氨基酸、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素被消化吸收后，能在人體內(nèi)被利用的程度。

4、食物中營養(yǎng)素的吸收率受到食物本身，人的生理狀況，年齡等因素的影響。舉個例子：膳食鈣在健康成年人吸收率20%-30%，70歲以上的老年人小于15%，孕婦由于需要量大在60-70%之間。

5、蛋白質(zhì)的主要食物來源可分為植物性蛋白質(zhì)和動物性蛋白質(zhì)兩大類。

6、因?yàn)椴煌娜藢κ澄锏奈绽寐识际遣灰粯拥?。建議還是到正規(guī)醫(yī)院消化科進(jìn)一步檢查明確診斷，甚至可能需要做個腸鏡，看看腸道情況。自己平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意三餐定時定點(diǎn)定量，多吃富含膳食纖維的食物。

我想長高一點(diǎn)有辦法嗎?

歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

多喝水：水不含熱量，所以永遠(yuǎn)不會胖。當(dāng)你想喝茶或者飲料的時候，不妨用水來代替，這樣可以洗去體內(nèi)的雜質(zhì)，讓皮膚更漂亮。生吃：油膩的醬料是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量吃出自然的味道。

真實(shí)有效的成人無痛科學(xué)長高的方法，將一些對脊柱，大小腿，頸部有顯著拉伸效果的`動作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成。這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強(qiáng)對骨骼間隙的控制，達(dá)到長高目的。

料汁的制作方法

1、制作方法：準(zhǔn)備洋蔥、蒜末、白芝麻、兩勺韓式辣醬、兩勺生抽、兩勺醋、一勺白糖、適量的清水?dāng)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

2、制作調(diào)料汁方法：碗里倒入熱油，兩邊都放入蔥花和花椒（不辣和辣的同時進(jìn)行，不辣的是左邊，辣的是右邊）。做辣的口味的這一步倒入辣椒粉，攪拌均勻。

3、做法是先用香油炸香蝦籽后再加調(diào)料燒沸，為白色咸鮮味。用以拌食葷素菜皆可，如：蝦油冬筍等。蠔油汁用料為蠔油、鹽、香油，加鮮湯燒沸，為咖啡色咸鮮味。用以拌食葷料，如：蠔油雞、蠔油肉片等。

4、方法二：用最簡單的方法就是買的“味及鮮”醬油兌點(diǎn)高湯調(diào)好口味就行，但是口味大減。

5、蓑衣黃瓜料汁制作方法：食材明細(xì)：辣椒適量、香菇適量、蔥適量、姜適量、生抽適量、白糖適量、雞粉適量、食醋適量、鹽適量、食用油適量。

6、步驟：用刀在案板上把蒜切碎。把姜切碎和蒜一起放到碗里。把一勺香油倒到放著姜和蒜的碗里。放四勺生抽倒進(jìn)有一勺香油及姜、蒜的碗里。放四勺香醋。放一勺蠔油。放半勺白糖，攪拌均勻。

有什么辦法可以增肥?

1、食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受。

2、喝可樂可以增肥是肯定的，一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸匪目Х纫蚝吞厥馀浞饺菀鬃屓松习a，而可樂殺精等等報道也不能忽視。 全脂酸奶 喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。

3、增肥的有效方法 END 其他增肥法：運(yùn)動增肥法（你沒看錯）：運(yùn)動增肥法？沒錯，就是運(yùn)動增肥法。

4、這主要是因?yàn)楦改笇τ跔I養(yǎng)學(xué)認(rèn)識不足，沒有給孩子科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充，使得營養(yǎng)出現(xiàn)失衡，所以，只有保持營養(yǎng)的平衡，才是孩子健康的基礎(chǔ)。那么，怎么讓孩子增肥？以下這4個增肥方法安全又有效。

5、做法：通過穴位進(jìn)行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進(jìn)行。但是要注意的是一定要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。穴位看似簡單卻專業(yè)要求很高，不可擅自進(jìn)行。

怎么吃能胖,吃什么能胖,用什么辦法讓自己胖。尋求答案!~

希望我的回答能夠幫到你體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。

多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客等等更容易增肥 其實(shí)，甜度高的水果吃多了才會使人發(fā)胖，這些水果都是增肥不錯的。

每次1--2小時就可以了，回去之后要喝蛋白粉或健肌粉這些； 隔半小時后可以午餐或晚餐了，一定要有肉，牛肉最好； 晚上睡前一定要吃3-4個煮雞蛋，一定要全熟的，且最多吃2帶黃的，剩下的吃蛋白。

食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受。

操作方法01保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進(jìn)肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。

瘦的人就需要去增肥。那么有哪些科學(xué)的增肥方法不會傷害到身體，還能快速胖起來，下面我就來跟你慢慢聊一聊。多吃含脂肪的食物大家都知道吃脂肪含量高的食物會加快自己長肉的速度。

我想要長胖,可吃什么也不胖,有沒有其他的好方法

1、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。肥肉。實(shí)際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。

2、食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受。

3、怎么吃都吃不胖一般是脾胃不好，氣血不足所，沒有食欲或消化吸收不好引起的，嘗試從飲食開始?？梢匝a(bǔ)充脾胃的食物包括蓮子，山藥，扁豆，紫米飯，紅棗，豬肚等。有代表性的食物是五花肉和山藥排骨等。

4、那么有哪些科學(xué)的增肥方法不會傷害到身體，還能快速胖起來，下面我就來跟你慢慢聊一聊。多吃含脂肪的食物大家都知道吃脂肪含量高的食物會加快自己長肉的速度。

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